Ofte stillede spørgsmål

En mikropause er en kort nærende pause, ofte mellem 30 sekunder og 1 minut.

Mikropausen er en bevidst afkobling fra den aktivitet du er i gang med. Mikropausen er et meget effektivt middel til at genstarte dig og afbalancere dit nervesystem.

At holde en nærende mikropause er en effektiv måde at arbejde med mental sundhed og stresshåndtering på.

Hjernepauser og mikropauser er relateret. Begge er nærende pauser, der giver krop og sind ro og giver dig mulighed for at restituere.

Både hjernepauser og mikropauser hjælper dig til at afblancere dit nervesystem, så du forebygger stress og udbrændthed.

En forskel på hjernepauser og mikropauser er længden på pausen.

• Mikropauser er typisk 30-60 sekunder

• Hjernepauser er typisk længerevarende pauser fra minutter til timer

Forestil dig et Tour de France uden dage til restitution. Nej, vel?

Mange af os går rundt med et øget alarmberedskab. Vi er altid i gang og glemmer vores pauser, hvilket vil sige, at kroppen, sindet og hjernen aldrig rigtig får mulighed for at lade op.

Efter noget tid med øget alarmberedskab, bliver det sværere og sværere at slappe af.

Dette kan føre til en følelse af fastlåshed. Du er i en overbelastet tilstand, som kan betegnes som stress.

Her har vi brug for at afbalancere vores nervesystem. Mikropauser er en effektiv og enkel vej til at skabe balance i krop, hjerne og sind.

Det er et rigtig godt spørgsmål! Det kan være forskelligt for os alle. Men fælles er:

• En nærende pause lader os op

• En god pause er en hjernepause, hvor du får lov at restituere

• En god pause kan være lang eller kort

• En god pause kan afbalancere dit nervesystem

• En god pause giver dig ny energi

Det autonome nervesystem huser det sympatiske (fight/flight) og det parasympatiske (rest/digest) nervesystem.

Begge systemer er vigtige for os.

Er vi pressede over længere tid, vil vi komme til at gå rundt i øget alarmberedskab.

Vi kender også det, at være ugidelige og med lav energi. Have svært ved at mærke vores retning og tage beslutninger.

Begge situationer kan afbalanceres via vores nervestystem.

Mine værktøjer til det ville være:

• Gode, nærende hjernepauser

• Gode åndedrætsøvelser

• Øvelser for krop og sind

• Musik og fællesskab

En workshop med Mikropauser handler om mental balance og konkrete sanselige fokusøvelser til stresshåndtering:

• Forbundethed indadtil

• Regulering af nervesystemet

• Konkrete værktøjer til stress-forebyggelse og håndtering

• Jeg tager udgangepunkt i yoga, mindfulness og musikkens verden